Kahvitauot ovat tärkeä osa työpäivää lähes jokaiselle työssäkäyvälle suomalaiselle, olivatpa työt sitten tietokoneen ääressä, rakennustyömaalla tai vaikkapa päiväkodissa lapsilauman keskellä.

Jo pelkästään laki sanoo, että tauot on pidettävä, mutta on myös tärkeä itse pitää huoli, ettei työpäivä hujahda kiireessä ohi ilman tauon taukoa. Tästä nimittäin kärsii niin aivot kuin kroppakin.

Kahvitauko ei ole pelkkää kahvin hörppimistä, vaan pieni hetki omaa hyvinvointia ja akkujen latausta varten. Kun pidät taukoja, jaksat paremmin ja työkin sujuu tehokkaammin – ja plussana pomokin on tyytyväinen.

Monelle pelkkä kahvin juonti ja kollegoiden kanssa höpöttely tai somen selaaminen voi tuntua puuduttavalta, onhan sitä tullut parhaimmillaan tehtyä jo vuosikaudet. Miksipä et siis kokeilisi jotain täysin uutta piristämään päivittäisiä kahvitaukojasi?

Tässä viisi kenties sinulle täysin uutta kahvitauon piristäjää, jotka auttavat nollaamaan ajatukset, nostamaan energiatasosi ja saamaan työmotivaatiosi hyppäämään täysin uudelle levelille!

Veri kiertämään kevyellä liikunnalla

Etenkin istumatyö saa meidät helposti juurtumaan toimistotuoleihimme, ja emännän kyhmy sen kuin vahvistuu.

Pitkä paikallaan istuminen voi kankeuttaa liikunnallisimmankin ihmisen, jonka vuoksi jo hyvin kevyt kropan liikuttaminen voi tehdä ihmeitä.

Mitään maratonia ei suinkaan tarvitse lähteä juoksemaan – siihen tuskin yhdenkään kahvitauko riittää.

Sen sijaan muutama kyykky, hartioiden ja selän alueen pyöräytys tai vaikkapa salainen tanssiliike riittää herättämään kroppaa tehokkaasti. Näistä jälkimmäinen on myös hyvä tapa naurattaa kollegoita, mikäli he sattuvat bongaamaan pienen irrottelusi!

Aivot narikkaan nettipeleillä

Jos työasiat meinaavat pyöriä mielessä vielä kahvihuoneen seinienkin sisällä, pieni tauko virtuaaliseen maailmaan voi toimia todellisena pelastuksena.

Mikäs olisikaan sen parempi tapa heittää aivot narikkaan kuin hypätä hetkeksi netin simppelien pelien pariin?

Olitpa sitten Sudoku-mestari tai Candy Crushin kruunaamaton kuningas tai kuningatar, ilmaista pelattavaa löytyy mielin määrin.

Ja jos haluat ekstramaustetta, parhaimmat nettikasinot tarjoavat hauskoja rahapelejä, joista voi sattua hyvällä tuurilla kilahtamaan myös muutama ylimääräinen roponen pankkitilille.

Energiabuusti ulkoilmasta

Yksikään kahvi tai energiajuoma ei todennäköisesti piristä niin tehokkaasti kuin raitis ulkoilma – on kyseessä sitten kesän paahtava aurinko tai talven ihoa kiristävä pakkanen.

Pieni kävely, vaikkapa vain korttelin ympäri tai lähikauppaan ja takaisin, voi nostaa vireystason pilviin ja herättää työmoodin täysin uusiin sfääreihin.

Nappaa kollega mukaan tai käytä koira ulkona etätöitä tehdessä – molemmat toimivat erinomaisina ulkoilukavereina, riippuen siitä haluatko höpötyksiisi vastauksia. Ja mikä parasta: raitis ilma on paitsi terveellistä myös täysin ilmaista!

Motivaatioherkuista parempaa fiilistä

Mikäpä piristäisikään kahvitaukoa sen paremmin kuin pieni motivaatioherkku? Painosanalla ”pieni”, koska valtava jäätelövuori tai karkkiöveri saattaa helposti aiheuttaa sokerikooman – ja se jos mikä tekee työn jatkamisesta vaivalloista.

Sen sijaan esimerkiksi pari palaa suklaata tai kuivattuja hedelmiä piristää mieltä ja antaa kivasti energiaa.

Jos olet uskaliaalla tuulella, voit myös napata mukaan jonkun spessumman herkun. Mikset vaikka kokeilisi sitä erikoiskahvia tai suklaapatukkaa, jota et ole ennen uskaltanut napata mukaan?

Motivaatioherkut ovat loistavaa polttoainetta aivoille – sanoisi personal trainerisi mitä tahansa!

Zen-tila stressitason laskemiseksi

Pieni mindfulness-hetki ei ole koskaan pahitteeksi – varsinkaan silloin, jos työstressi on vahvasti läsnä.

Zen-tilan voi saavuttaa helposti sulkemalla vain silmät, hengittämällä syvään ja kuvittelemalla itsesi lempipaikkaasi, oli se sitten kesämökin laituri, paratiisiranta tai Pariisin kahvila, josta sai taivaallisia croissanteja.

Jos oma mielikuvitus ei riitä, netti on pullollaan valmiita Mindfulness-harjoituksia. Pistä vain kuulokkeet korviin ja toimi korviisi tulevien ohjeiden mukaisesti.

Jo hetken rentoutuminen auttaa selkeyttämään ajatuksia ja laskemaan stressitasoja, jolloin olet valmis palaamaan sorvin ääreen uutena, energisenä ja huomattavasti rennompana omana itsenäsi.